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2008
09-11
标签： 健康
人类改造自然需要考虑更长远的利益人类进行了几百万年的进化史和几千年的文明史的过程中已经形成了一套完美的新陈代谢法则
如果你喜欢乳酪蛋糕，就知道吃一点可以撑很久，这是因为油脂使食物在胃停留得比较久，提供了饱足感。
如果食物大部份是糖类或蛋白质，停留在胃的时间就比较短。许多人为了减重尽量少吃油脂，但如果油脂吃得太少，就会失去饱足感而很快就饿了。
事实上油脂吃得太少使得减重不易成功。
加强力量型锻炼，增加神经反应能力和肌肉数量；神经反应能力增强可以使人活跃，同时加强大脑的功能并增加其能量消耗，同时人也变得灵巧和活泼；增加肌肉数量不仅增加了人体的力量和健壮的程度，而且同时增加了代谢率；代谢率的增加意味着睡眠中的能量消耗都会增加；只要坚持一定的时间，运动和力量型锻炼是控制肥胖比较理想的方法。
运动和体力劳动不足是许多现代文明病的根源。 改善不良生活习惯，如摄入脂肪过多、零食过多、晚餐过多或有夜宵、生活中目标性差、缺乏运动或体力劳动、依赖汽车、对工作不积极主动等。
生活习惯的改善可以有效预防肥胖症等多种现代文明病。
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